陈先生本年50岁，自从年龄上来后，体魄老是频频常出点小间隙，一又友知谈后认为他这是免疫力不成的发扬，日常不错多吃点维生素，于是他当六合班就去了隔壁药店，买了最贵的入口维生素，心境这么吃驯服错不了。

结束吃了一段时辰，体魄也没见有什么转变，他怀疑可能是吃的不够量，于是从一天一颗改为一天8颗，连络吃了几个月后，体魄条目好不好不知谈，但通盘东谈主倒是黄了不少，况且小便神气也越来越黄，他这才强劲差别，等去了病院搜检，大夫见告有肝衰退的前兆，而凶犯便是这段时辰他一直在吃的维生素。

这让他不禁猜忌，维生素不是养分保健品，若何也会吃出病？补充维生素难谈一场浮滥罗网？

一、维生素被夸大，健康东谈主群有必要补充吗？

维生素，其实是一种守护生命步履的必需养分素，行为一种有机化合物，它的存在对机体生理功能平日初始有着繁难真理。

对于维生素，大多数东谈主第一响应可能认为唯有吃了就对体魄好，确乎对于缺少其中要道养分素的东谈主补充维生素不错有很好的调养性补充，但并不是悉数东谈主吃了王人会有意。

大连市中心病院药学部主任药师张士红示意，现在还莫得字据支撑维生素补充和健康效益之间的因果关连。

流行病学走访表示，频频服用维生素的东谈主，往往很自律，生计作息限定，饮食健康，因此很难成功阐扬健康的开头是维生素，违犯维生素的益处可能被夸大了。

《生命时报》曾刊文针对补充维生素的线上人心走访，发现超七成受访者王人示意会聘请荒芜补充维生素，况且其中70%的东谈主王人是自觉性补充，也便是以为缺了就补，大要别东谈主补我也补的心态。

内容上平日情况下，饮食经由中就不错吸收到满盈的维生素，一般不需要荒芜补充。

二、维生素片致癌再添新证！别再乱吃了！

烟酰胺核糖频年风很大，传奇有“不老药”之称，行为一种辅酶，它被发现于牛奶、酵母和啤酒中的维生素B3亚型，不错匡助细胞能量代谢，减少因病弱引起的病理变化。

但2023年瑞士联邦理工学院的国外接头团队带来的接头效果却给出一个颠覆论断，根据呈文表示，维生素B3被摄入后会在东谈主体中飘浮为烟酰胺核苷存在，若是补充不妥/过度，激发重病的风险更高，以致可能诱发癌症的出现和转念。

为评估烟酰胺核苷补充剂对肿瘤转念影响的风险情况，接头员将小鼠分为喂养烟酰胺核苷补充剂和对照组，并不雅察两组践诺终末肿瘤发生和转念情况，发现补充烟酰胺核苷的小鼠肿瘤发生率彰着加多了27%，况且比较于对照组，脑转念瘤的形成要跳跃227.2%！

同庚，瑞典卡罗林斯卡学院、中国郑州大学、北京大学长入发布在《临床接头杂志》上的对于补充维生素与肿瘤发生、转念接头结束发现，维生素C和E等抗氧化剂的补充会加多肿瘤助长和转念风险。《好意思国医学会杂志》此前也声明维生素补充剂无法对癌症、心血管疾病起到贯注作用，盲目补充可能会加多致癌率。

同期英国弗朗西斯·克里克接头所也在《当然》子刊上发布了磋商接头，根据接头呈文表示，维生素B5诚然摄入后会换取为辅酶，促进细胞助长、吐故纳新，但其中也会促进癌细胞的助长。

是以凡事有过之而无不足，盲目补充维生素也可能带来健康隐患，切忌东谈主云亦云，对别东谈主灵验的居品不见得对你也灵验。

三、4种常见维生素，不宜遥远过多补充

如今市面上各式维生素补充剂居品，好多东谈主老是不自觉就盲目补充，其实这么并非善事，尤其是维生素过量也会酿成健康隐患，薄情日常食补为佳，尤其是以下几种维生素，不宜遥远过量吃。

1、维生素A

维生素A过量摄入后，会飘浮为视黄醇存储在肝脏里，加多肝脏包袱，况且一次性吃太多还可能激发中毒以致牺牲事件，尤其是孕期过量补充可能会加多畸胎风险。

2、维生素E

好多东谈主王人知谈维生素e具有抗衰、抗氧化功效，于是不少东谈主为了求好意思，盲目补充维生素e补充剂，以为吃的越多，效果越好，内容上遥重大王人摄入维生素e可能导致东谈主体出现乏力、头晕等症状，若是凝血功能不好的东谈主吃了，还可能出现大出血。

3、维生素C

维生素c宇宙应该不目生，诚然它的存在对于东谈主体好多生理功能具有繁难诱因，但遥重大王人摄入，也会影响血液、泌尿、消化、免疫等更大系统平日初始，以致可能引起高铁红细胞贫血、草酸及尿酸结石，影响肠胃功能，加剧胃炎。

4、维生素D

维生素d也不宜遥重大王人吃，尤其是老东谈主，遥远摄入可能激发皮肤瘙痒、厌食、消化不良、泻肚、口干等情况，严重还会引起高血压。

总的来说，维生素不是不错敷衍思补就补的东西，尤其是不细目我方是否缺少的情况，薄情最佳已经从日常饮食中取得，保证食品摄入各类性，荤腥搭配，也不错保证维生素摄入量。

参考贵府：

[1]《一天8颗维生素，半个月后肝衰退！大夫劝你没病没灾千万别乱补！》.健康时报.2021-06-06.

[2]《须眉每天服用维生素，半个月后肝衰退！这些东谈主，只会越补越差…》 .中国医学论坛报.2023-08-16.

[3]《哪些东谈主要荒芜补维生素？大夫点名这几类东谈主》.生命时报.2024-12-16.

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